co zjeść

[...] po treningu 9;30 - owoc, warzywo, lub białko do picia z Olimpu obiad 12;00 - mogę gotować do szkoły, trener polecił mi na parze warzywa + pierś z kurczaka podwieczorek 15;00- owoc, jogurt kolacja 18;00 - i tu nie wiem co powinnam zjeść, jak jem kolację nie daje rady wcisnąść z rana śniadania Zmieniony przez - undie w dniu 2011-11-18 21:48:44

zimne posilki to kwestia przyzwyczajenia, poza tym jak jezdzisz to chyba nie będzie problemu gdzies zjechac na 10 minut zeby zjesc, jak zawiniesz do jakiegos baru to mysle, ze nawet zgodzą Ci się podgrzac posiłek co do diety to poczytaj podwiesozne tematy, ułóz cos i będziemy poprawiać

[...] i przyszło lato fala upałów i z moich 92 kg zostało raptem 85kg, a zpomniałem dodac w jaki sposob przytyłem te 12kg i odrazu mówie to jest mały sajgon. dzienie starałem sie zjeść kilogram ryżu tak paru litrowa brytwanka do smaku dodawałem mleko w proszu całoścv dzieliłem 5 posiłkow. Dodatkowo staralem sie dziennie wtranzolić 2 chłeby ktore [...]

jak nie umiesz też zjeść tyle ww to zawsze możesz robić koktajle np. owsiane + suszone owoce/wiórki kokosowe/migdały/orzechy/kakao/mleko/jogurt/tylko to na co masz ochote, blenderujesz i masz mały koktajl który łatwo można wypić a ma dużo kcal

coz Ci moge powiedziec... Picie duzych ilosci czer herb ogranicza apetyt jest to prawda... A pozatym nie twierdze ze knysze hamburgery pizzy itp, sa niezdrowe:). Coz tez lubilem je jesc jednak zawsze kiedy sobie tak pojadlem przez jakis czas to po pierwsze tylem( czemu musiales chudnac;) ) Po drugie zaczynalem sie czuc zle... Teraz jestem na [...]

Hehe:) Sam upieklem:) Dokladnie Ci nie podam bo to bylo dosc dawno... Ale tak m.w. to by bylo tak: Okolo 10 bialek jaj ze dwa cale jajka 1 lub dwie puszki tun i tyle platkow owsianych zeby to sie jakos wymieszalo i nie bylo zbyt mokre( tun jak najbardziej odsaczyc) Chodzi o to zeby nie dokonala sie sedementacja( rozwarstwienie skladnikow )kiedy [...]

[...] to co wyżej w takich porach i trenując od 18:00 do 19:00 da mi efekty? 3x na tydzień FBW + 3x bieganie w dni wolne od treningów siłowych. 187cm wzrostu, 93kg. Czy te produkty mogą być? Ciężko mi wymyślić dobry posiłek, nie umiem gotować, a jednak lubię smacznie zjeść i nie dam rady ryżu... Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-04-28 21:35:53

amino whey system trec 325 kap - 99zl biotech amino fuel 625 kap - 125zl prolab amino 2000 325 kap - 99zl activlab aminy calodzienne duze opakowanie 80zl california fitness whey amino 204kap - 50zl przy wydatku rownym 99zl/mies dziennie zjemy nastepujace ilosci aminokwasow dziennie - trec - (bez zmian,bo kosztuje 99zl) leucyna - 2.5 glutamina [...]

[...] i sama wiesz co lubisz a czego nie lubisz jeść jako dodatki mozesz pić sobie rano łyżkę octu jabłkowego wymieszane ze szklanką wody (poprawia wrażliwośc insulinową) dobrze zjeść np 2łyżki zmielonego siemienia lnianego, no i twaróg i ogólnie nabiał najlepiej ograniczyć,bo zatrzymuje nam wodę w organizmie jakby coś jeszcze to chętnie pomogę P.S [...]

zaraz zaraz... chcesz miec ciastko i zjesc ciastko? Chcesz chwycic masy, ale nie chcesz zeby to byl tluszcz i zeby sie nierownomiernie nie rozkladal... a jesz w jakis chory sposob i jeszcze mowisz ze ci to nie przeszkadza. po pierwsze, zrezygnuj z fast foodow, ogranicz te slodkosci a w to miejsce wprowadz wiecej mialka no i weglowodanow, jesli [...]

o mega capsach sądzimy że są duże, wręcz dwa razy większe niz zwykue capsy, jest to dosc dziwne pytanie, bo w rzeczy samej dotyczy firmy, i jej pewnej liczby produktów, które łączy ze sobą nie schemat działania (hmb i kreatyna to przecie zupeunie co innego), ale wielkoisc kapsulek. moim zdaniem owa wielkosc ni jak sie ma do siuy samego preparatu, [...]

A co moge zjesc w 2 posilku zamiast twarogu ? Chcialem zaznaczyc ze jestem wtedy w pracy...

Dziękuje bardzo panowie, zastosuje się. Brzuch jak najbardziej miałem zamiar robić tylko o nim nie pisałem. Musze doczytać co przed biegiem zjeść, myśle że jogurt albo jakiś owoc wystarczą. Pozdrawiam serdecznie

to teraz policz ile asparginu musisz zjeść by dostarczyć tyle magnezu, co z MZB nie wychodzi drożej? 10-15 min przed i po treningu jedna porcja, w nietreningowe olej.

bialka ok 2g na kilo masy ciala , gainer wywal w celu redukcji jest do du... jedynie po treningu jezeli nie mozesz zjesc normalnego posilku. Hmm co jak mialo by wygladac w twoim przypadku bo nie rozumiem.

[...] 132kcal/ok warzywa,,na patelnię"100g 70kcal/ok??? niestety nei moge tłuszczy i warzyw i przełożyć na wcześniejszy posiłek bo ejstem w pracy i niemiałbym szans jak tego zjeść 4.carbo 40g 186kcal Tuńczyk120g 115kcal Ryż biały 50 g 172kcal Rodzynki suszone 40g 110 Sałata 50g 7 kcal 5.twaróg półtłusty 120g 160kcal/ok Razem - [...]

witam ponownie...wczoraj zakupilem sobie Gainer Mass XXL 2kg i mam pytanko: -jezeli w diecie mi wychodzi ze brakuje mi np.12 g białka i 90 g WW to zjesc na dzien tyle Mass XXL by zapotrzebowanie sie wyrownało ? i wtedy bedzie OK ? PS. znalazlem takową diete : http://powerbody.pl/articles.php?id=58&PHPSESSID=445817cbdce28b0fbf613a105e2e75d7 co [...]

Daj spokoj, jak o tym mysle to mam dosc ... chodze ze znajomymi czesto gdzies do pubow , (3 razy w tyg np + impreza) nie dosc ze nie pije.. to jeszcze moi znajomi co chwile, hamburger, cola , kebab.. nic im nie jest bo jedza 3 razy dziennie a ja .. sobie mysle zas ten twarog wkurza mnie to , ciagla mysl " aha, 3 godziny minely czas [...]

[...] + paczka czipsów też może Ci zastąpić posiłek.. ale jakość jedzenia ma znaczenia.. a jakość gainera pozostawia wiele do życzenia po treningu ew, choć dużo lepiej byłoby zjeść jakiś owoc + wpc biale pieczywo dlaczego nie ? biale czy ciemnie nie robi roznicy nie robi, bo? białe jest wyjałowione z wszelkich składników mineralnych, brak [...]

ale i nie ma po co brać tautyny..niby po co.. po dacie możesz zjeść. zdr.